métodos asequibles, eficaces y respaldados por la investigación para eliminar el estrés

Pruebe estos

: Ejercicios de respiración profunda (intente respirar en caja: inhalación de 4 conteos, retención de 4 conteos, exhalación de 4 conteos, retención de 4 conteos) Medita (cuanto más consistentemente lo hagas, mayores serán los beneficios) Ejercicio, ya sea un entrenamiento duro o una caminata enérgica alrededor de la cuadra Desenchúfelo y llévese rápido (¡aunque sea solo por media hora!) De la televisión, correos electrónicos y redes sociales Pasa tiempo de calidad con alguien que amas (¡mascotas incluidas!) O, pasa tiempo de calidad contigo mismo en lugar de hacer algo que te gusta (leer un buen libro, ver una película divertida, escribir un diario, etc.) Lleve una dieta saludable, rica en vitamina C y otros nutrientes que salvan vidas, que respalden un peso corporal magro, un metabolismo saludable y un sistema inmunológico fuerte. Y, finalmente, evite los alimentos que se sabe que promueven una mayor inflamación, incluidos los azúcares procesados, el gluten y los productos lácteos producidos de manera convencional.