Existe un número creciente de evidencias acerca del papel que puede desempeñar el tracto gastrointestinal en el desarrollo de la depresión

Tratamiento Cualquier tratamiento para la depresión debe coincidir con una dieta saludable y un horario regular de sueño. Puede parecer simplista, pero la importancia de cuidar su cuerpo no puede ser exagerada. Existen varios métodos que podría usar para aliviar los síntomas de la depresión. Todos nosotros podemos soportar hacer ejercicio con más frecuencia, pero el ejercicio es especialmente útil para la mente deprimida. Le permite manejar mejor el estrés, y las endorfinas liberadas durante el ejercicio le dan un impulso mental. Aparte de los beneficios de salud mental, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que la actividad física lo ayuda a dormir mejor por la noche. El yoga es una forma más accesible de ejercicio, porque no requiere equipo y porque muchos de los movimientos y posturas no requieren mucho esfuerzo. La meditación es una forma altamente efectiva de limpiar tu cabeza y calmar tu cuerpo. También es fácil de hacer, con meditaciones guiadas disponibles a través de aplicaciones de teléfono, en línea en texto y videos, y en libros. Si te gusta llevar un diario, es posible que te ayude a expresar tus pensamientos en papel en lugar de embotellarlos. Es útil tener amigos cercanos y familiares en los que pueda confiar, pero no siempre están disponibles o pueden estar lidiando con su propio estrés. Esto hace que llevar un diario sea una buena idea para tener una forma alternativa de desahogarse. La terapia con cualquier persona, desde un consejero vocacional hasta un terapeuta certificado, puede hacer maravillas, y muchos pueden preferir la terapia sobre la ruta de la medicación. La depresión situacional, especialmente, puede aliviarse al tener una forma de sacarlo todo del pecho y recibir consejos prácticos. Para un enfoque más práctico, intente con expertos como psiquiatras o psicólogos. Ofrecen muchos tipos de terapia, desde la terapia de luz para el trastorno afectivo estacional hasta la terapia conductual cognitiva que trabaja para cambiar sus procesos de pensamiento. Otras alternativas incluyen tomar tés especiales o tomar suplementos. Las propiedades del té verde y el té de manzanilla les dan un efecto calmante, y algunos han encontrado éxito en el consumo de té de hierba de San Juan para tratar la depresión. También se puede tomar como suplemento. Si bien no hay pruebas de que la hierba de San Juan mejore los síntomas de la depresión, el aceite de pescado y el SAM-e son suplementos con un impacto comprobado. No hay vergüenza en tomar medicamentos para controlar su depresión. Las personas habitualmente toman medicamentos para las dolencias físicas, y una enfermedad mental no es diferente. Si le preocupan los posibles efectos secundarios, llame a su médico para comentarlos. Cualquier medicamento se puede reducir o suspender, y existen diferentes tipos disponibles para satisfacer sus necesidades individuales y la química. Recuerda que la recuperación es un viaje, no un destino. Los días malos aún vendrán, pero con un tratamiento bien dirigido, deberías poder superar los mínimos extremos. Si bien la ciencia aún tiene que encontrar una cura para los trastornos mentales como la depresión, a pesar de ello, es posible vivir una vida feliz y satisfactoria.