Cómo aumentar la producción de neuronas de nuestro cerebro

https://www.youtube.com/watch?v=nVWKuAP_o90 La producción de neuronas de nuestro cerebro o neurogénesis es el proceso por el cual las neuronas se generan a partir de células madre neurales y ocurre durante el desarrollo embrionario, pero este proceso también sucede en partes de nuestro cerebro adulto después del nacimiento.

La técnica de Jose Expósito para tonificar el cuerpo

Jose Expósito ha necesitado varios años de estudio para lograr dar con un entrenamiento eficiente con resultados en menos de un mes. ¿Qué le ha llevado a ello? La demanda de rostros conocidos que necesitaban tonificar su cuerpo en tiempo récord para una película o una gira musical. «Creé un método que se ajustara a un mes y lograr así los objetivos. Estuve investigando y a partir de los 20 días es cuando las personas se adaptan al nuevo hábito y se consiguen los resultados». Apoyándose en un estudio que afirma que más de un mes realizando una actividad de seguido es contraproducente y hay que darse un descanso, el deportista ha desarrollado la fórmula perfecta y lo ha plasmado en «XT 29: El entrenamiento del éxito», un libro que reúne los ingredientes necesarios para ponerte en forma en 29 días, desarrollando 29 ejercicios en 29 minutos. ¿Te atreves? El entrenamiento de Jose Expósito El entrenamiento de Jose Expósito - D.R. «Tras mucho pensarlo supe que el 29 era la cifra correcta para conseguir cualquier objetivo fitness. Hay otro estudio que me llevó a ello, el del «American College», que dice que a partir de los 29 minutos realizando una actividad física de alta intensidad, deja de ser beneficiosa. Al haberme sumergido en la cultura americana, donde el deporte es una disciplina importante, decidí que en vez de llevar a cabo un ejercicio, elaboraría una filosofía de vida», explica Jose Expósito, que junto a su hermana Jessica Expósito, la nutricionista Adriana Fernández Vidal o el fisioterapeuta Xavier Linde, entre otros, empezó a crear los que ahora son los ejercicios más famosos del momento. Diferenciados en cuatro categorías (movilidad, origen, «mind» y «holistic»), el programa está preparado también para que lo lleves a cabo gracias a un código QR que te redirige a una vídeo explicativo y así los puedas realizar correctamente. ¿El secreto del éxito de este nuevo entrenamiento? Lo pueden hacer personas de todas las edades, el objetivo número uno de Jose Expósito. «Esta práctica ha sido creada para que una familia entera realice deporte de forma reunida, sin diferencia de edad. Un mismo ejercicio lo planteo en distintos niveles para que cada uno decida cuál de las tres variantes le va mejor», afirma el entrenador, que resalta que no necesitarás de ninguna otra herramienta: ni cuerdas, ni pesas, por ejemplo. Tus brazos y piernas son los protagonistas en este método que transformará tu cuerpo en 29 días exactamente. De los 116 ejercicios que se plantean en total, realizando 29 cada día, en 29 minutos (sí, un minuto por ejercicio), llegarás al último día con tu objetivo alcanzado. El entrenamiento de Jose Expósito El entrenamiento de Jose Expósito - D.R. La importancia de Instagram Asegura que llegó tarde a esta red social donde se contagian todas las tendencias, pero lo cierto es que la cuenta de Instagram de Jose Expósito es todo un «book» repleto de rutinas para que lleves a cabo. «Me lo hice para animar a la gente a hacer deporte. Me gusta compartir vídeos donde aparecen mis alumnos realizando mis ejercicios». Desde entonces, numerosas «influencers», entre las que se encuentran Laura Escanes o Nina Urgell, se han puesto en sus manos para trabajar sus respectivos cuerpos y conseguir la figura que tanto ansiaban tener. Y lo han logrado, porque no existe nada que se proponga este entrenador personal que no termine convirtiéndose en realidad.

Dana Gowlacka, que permaneció durante más de cuatro horas en posición de plancha

Dana Gowlacka, que permaneció durante más de cuatro horas en posición de plancha, desvela los trucos para hacerla aguantando un largo tiempo ¿Imaginas aguantar en la misma postura durante 4 horas, 19 minutos y 55 segundos (dormir no vale)? Este es el record mundial marcado por la atleta canadiense Dana Glowacka, que permaneció durante más de cuatro horas en posición de plancha, en la Conferencia Internacional de Entrenamiento de Tablones en el estado de Illinois, EE.UU., en mayo de 2019, frente a un grupo de funcionarios de Guinness World Record. «Mi hijo encontró el registro de la tabla en un libro de Guinness World Records y me dijo que podía hacerlo. Me propuse explorar la resistencia física y mental, entrar en el estado de rendimiento y empujar a mi cuerpo a hacer cosas que nunca imaginé que haría. En verdad, si pones tu empeño en lo que crees, ¡lo lograrás!», explica la «yogui» en su cuenta de Instagram, donde comparte numerosos consejos no solo para conseguir una meta deportiva, sino objetivos de la vida en general. Con el abdomen sometido al igual que los brazos y piernas, la profesora de yoga se ha convertido en la mujer que mejor hace la plancha, uno de los ejercicios básicos pero fundamentales para tonificar el cuerpo. Una plancha bien hecha durante pocos minutos puede hacer más por ti que un entrenamiento más largo: «con los codos bajo los hombros (a la misma altura), hay que colocar la espalda recta o en ligero bloqueo convexo para que no se arquee quedando los omóplatos separados (aleja ligeramente el pecho del suelo)», aconseja la entrenadora personal María Rossich, que advierte de que hay que mantener las piernas juntas apretando las nalgas y hay que bloquear la cadera, empujando con el pubis hacia adelante y recogiendo la zona lumbar. Dana Gowlacka batiendo el récord. Dana Gowlacka batiendo el récord. - instagram.com/ Para aguantar más de cuatro horas en esta posición, Dana Glowacka ha contado a sus miles de seguidores algún que otro truco para mantenerse el mayor tiempo posible en esta postura porque los errores son comunes en este ejercicio. Por ejemplo, su entrenador Adam Rosante confesó tras el triunfo de la canadiense que trabajó con ella el mantener el cuello mirando hacia abajo porque mirar hacia adelante o incluso hacia arriba tensa el cuello y finalmente cansa todo el cuerpo. «Mira al suelo e imagínate sosteniendo una pelota de tenis entre la barbilla y el cuello. Eso mantendrá la columna vertebral neutral y ayudará a evitar dolores o lesiones», dice la atleta. Dana Glowacka haciendo la plancha. Dana Glowacka haciendo la plancha. - instagram.com/dbg_plankdoyoga Rutina de plancha Con el revuelo del nuevo récord Guiness, miles de personas pidieron una rutina de entrenamiento de plancha para ponerse en forma, y la canadiense lo plantéo en su cuenta de Instagram, siendo todo un éxito. «Comienza la plancha sobre tus antebrazos, con la apertura a la misma altura que los hombros. Aguanta durante dos minutos , y pasa a estirar los brazos (high plank) y permanece en la misma posición durante otros dos minutos», explica en su cuenta de Instagram. La rutina continúa durante 30 días, siendo el último entrenamiento exactamente igual que el primero. El yoga, punto clave Pero Dana Glowacka no ha llegado de casualidad a dominar la plancha. Su larga trayectoria en el mundo del yoga le ha ayudado a ganar confianza en sí misma, flexibilidad y también a dosificar su fuerza y energía. «Se necesita la mente para mantener el cuerpo en alto. Tu cuerpo comienza a adaptarse al estrés que estás imponiendo, así que trata esa transformación con respeto y tu cuerpo no te defraudará porque tiene la capacidad para adaptarse en estas situaciones difíciles», explica a sus seguidores.

El SECRETO De Los Monjes Para OBTENER Lo Que Deseas | DANDAPANI

https://www.youtube.com/watch?v=my8rzemUQuQ

Estas son las medidas que los estudiantes Erasmus han de tomar frente al coronavirus

Desde el SEPIE, en colaboración con las autoridades nacionales y la Comisión Europea, se está llevando a cabo un seguimiento de la información sobre la incidencia epidemiológica COVID-19. De conformidad con las medidas llevadas a cabo por las autoridades italianas, las indicaciones de la Comisión Europea a las Agencias Nacionales y las recomendaciones de las autoridades sanitarias nacionales, se comunica que: - En aquellas regiones en las que según fuentes oficiales existe riesgo de contagio, podría en su caso ser de aplicación la cláusula de fuerza mayor. -Asimismo en aquellos otros casos en los que existen instituciones educativas o de formación a las que les resulte de aplicación instrucciones emitidas por autoridades del país de origen que imposibiliten la movilidad, podría igualmente ser de aplicación la cláusula de fuerza mayor. Corresponde a las organizaciones e individuos participantes en el programa Erasmus+ decidir si cancelar o posponer las movilidades previstas en las áreas afectadas. Aquellas movilidades que se cancelen o se pospongan, así como las que estén en curso en ese país sin haberse podido completar, en el caso de haber incurrido en gastos, podrían ser justificadas como causa de fuerza mayor, según la Cláusula II.1 de los convenios de subvención. En ese caso, se deberán seguir las indicaciones en los términos establecidos en el convenio de subvención y como se define en la Guía del Programa y otros documentos contractuales. Se recuerda que se deberá acreditar en todo caso la justificación de la situación. Desde la Agencia Nacional SEPIE se hace un llamamiento a la calma y se recomienda en todo caso seguir las indicaciones de las autoridades locales y nacionales educativas, sanitarias y de asuntos exteriores competentes en la materia. En este mismo sentido, se facilitan los siguientes contactos y páginas web: - Ministerio de Asuntos Exteriores, Unión Europea y Cooperación (recomendaciones deviaje). - Ministerio de Sanidad. - Embajada de España en Roma (emb.roma@maec.es). Teléfonos de emergenciasconsulares: • (+39) 3489116093 (Consulado General de España en Génova) • (+39) 335265959 (Consulado General de España en Milán) • (+39) 335201242 (Consulado General de España en Nápoles) • (+39) 335 333438 (Consulado General de España en Roma) - Número de información general en Italia (1500) y números gratuitos para Lombardía (800.89.45.45) y Véneto (800.46.23.40). El SEPIE actualizará la información puntualmente y permanecerá a disposición de los interesados a través de los cauces de comunicación habituales.

Descubren el primer animal que no necesita respirar oxígeno para vivir

Que los animales multicelulares de la Tierra necesitan el oxígeno para vivir era una verdad a la altura de que el Sol sale y se pone cada día o que la gravedad nos atrapa bajo su influjo. Hasta ahora. El concepto debe repensarse, ya que un grupo de científicos de la Universidad de Tel Aviv (Israel) ha estudiado a fondo un ser que no depende del oxígeno. Es decir, que no respira. Y este hallazgo podría tener enormes consecuencias no solo aquí, en nuestro planeta, sino en la búsqueda de vida en otros mundos. La vida comenzó a desarrollar la capacidad de metabolizar el oxígeno -esto es, respirar- en algún momento hace más de 1.450 millones de años. Una célula arqueal envolvió a una bacteria, estrenando un nuevo equilibrio que dio lugar a que estos dos organismos evolucionaran juntos. Esas baterias se convirtieron en mitocondrias, fuente de energía de las células y que utilizan el oxígeno como «gasolina». La evolución de esta simbiosis llegó tan lejos que hoy todas las células de tu cuerpo, salvo los glóbulos rojos, tienen mitocondrias que descomponen el oxígeno para impulsar los procesos celulares. La importancia de las mitocondrias En la naturaleza existen adaptaciones que han permitido a algunos organismos vivir en condiciones de poco oxígeno e incluso hipóxicas. De forma paralela, algunos seres unicelulares han desarrollado orgánulos parecidos a las mitocondrias; pero el debate sobre si era posible la existencia de animales que no respiraran oxígeno nunca se había podido zanjar. El nuevo estudio, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Science (PNAS) y dirigido por Dayana Yahalomi se centró en un animal parásito del salmón, llamado Henneguya salminicola, del que se sospechaba que podría tener una respiración anaeróbica. Se trata de un cnidario, que pertenece al mismo filo que los corales, las medusas y las anémonas. A pesar de que crea unos quistes muy antiestéticos en los salmones, en realidad no son dañinos y conviven con el pez toda su vida. Ya se había dterminado que el parásito sobrevivía dentro del cuerpo del huésped en condiciones muy hipóxicas, pero no ha sido hasta que se ha desentrañado su ADN cuando efectivamente se ha podido comprobar que estos animales no necesitan respirar. Utilizando secuenciación profunda y microscopía de fluorescencia para realizar un estudio minucioso del H. salminicola descubrieron que había perdido su genoma mitocondrial, que es básico para la «respiración» de las células. Además, también observaron que no tenía capacidad de respiración aeróbica y estaban eliminados casi todos los genes nucleares involucrados en la transcripción y replicación de mitocondrias. Al igual que los organismos unicelulares, había desarrollado una suerte de «órganos» parecidos a las mitocondrias, pero también son excepcionales: tienen pliegues en la membrana interna que generalmente no se ven. Especie de control Para comprobar si podía darse el mismo caso en otras especies y como control se practicaron las mismas pruebas en otro parásito estrechamente relacionado, Myxobolus squamalis. Mostró un genoma mitocondrial. Aunque este hallazgo significa que no necesita oxígeno para sobrevivir, en realidad no se sabe muy bien cómo lo logra. Los investigadores plantean que podría estar extrayendo adenosina trifosfato -el producto que resulta de la metabolización del oxígeno por las mitocondrias- de su huésped, pero aún no se ha comprobado tal extremo. Además de ser un descubrimiento perfecto para controlar a esta especie como plaga, también es una oportunidad para estudiar la vida en general. «Nuestro descubrimiento confirma que la adaptación a un entorno anaeróbico no es exclusiva de los eucariotas unicelulares, sino que también ha evolucionado en un animal parasitario multicelular», escriben los investigadores en su artículo. «Por lo tanto, H. salminicola brinda la oportunidad de comprender la transición evolutiva de un metabolismo aeróbico a uno anaeróbico exclusivo».

5 Prácticas Nocturnas Para REPROGRAMAR TU SUBCONSCIENTE

1° Planea Tu Día 2° Revisa Tus Metas Cada Noche 3° Pratica La Gratitud 4° Pregunta a Tu Subconsciente 5° Hipnoterapia La instrucción y Precepto Divino, enseña, que los días empiezan en la noche, interesante..entendiendo que la instrucción nos insta a meditar u orar en la noche..también ensena perdona y agradece todo el tiempo y en todo tiempo....entre otros maravillosos preceptos, por algo alli esta todo para una vida plena y abundante. https://www.youtube.com/watch?v=I5Tu4xQOGlg&feature=em-lsp